Бет - бул денебиздин ар дайым сыртта турган бөлүгү жана көптөгөн кооптуулуктарды жаратышы мүмкүн.Тегерек бетке ээ болуу капа болушу мүмкүн, анткени биз баарыбыз денени кантип көнүгүүлөрдү билебиз, .Бирок, биз ага сүңгүп кирүүдөн мурун, келгиле, айрымдарыбыздын жаактары кантип жана эмне үчүн ашыкча томолой турганын түшүнүп алалы.
Биринчиден, бетти эмне толмоч кылып көрсөтөт?
Баарыбызда теринин бетинин астында май бөлүктөрү бар.Бирок, бул бөлүмдөр сакталган майдын көлөмү ар бир адамга өзгөрүп турат.Беттин бир аз май болушу көлөмдү жана толмочтукту камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү.Ал эми ашыкча болгондо томпок жаактар жана кош ээк пайда болот.Бет беш ткань катмарынан турат, алардын экөөсү май катмары, анын ичинде тери астындагы май жана терең май.Тери астындагы май катмары жука болгондо да терең май катмары бетиңизди тегерек кылып көрсөтөт.
Беттин шишип кетишине жана томолок жаактардын пайда болушуна салмак кошуу, генетика, гормоналдык өзгөрүүлөр жана карылык себеп болот.
БЕТтин МАЙЫН КАНТИП АРЫТСА БОЛОТ?
Жашооңуздун ар кандай аспектилерин интеграциялоо денеңизди жана бетиңизди майсыздандырууга жардам берет.Диетаны өзгөртүү жана көп көнүгүү арыктоого жардам берет, ал эми арыктоо бетиңизди калыптандырууга жардам берет.
Бетиңизди арыктоо процессине жардам берүү үчүн диетаңызга кандай тамактарды киргизүү керек?
Аз кант азыктары
Көпчүлүгүбүз канттын даамдуу экенине кошулабыз.Бирок, кайра иштетилген кант ден соолукка пайдалуу эмес.Өтө көп кантты жеш энергиянын деңгээлинин төмөндөшүнө, сезгенүүгө жана салмак кошууга алып келет.Күнүмдүк калорияңызды алууда кант чындап эле жаман болуп саналат.Ден соолукка зыяндуу жана жогорку калориялуу кайра иштетилген кант азыктарынын ордуна, рационуңузга канттын аз альтернативаларын кошууга аракет кылыңыз.Кофеге же чайга жемиш ширесин алмаштырып, DIY даамдуу сууну сынап көрүңүз.Бул оюнду өзгөртөт.
Жашылчаларды жүктөңүз
Жашылчалар булалардын жана витаминдердин эң сонун булагы.Жашылчалардын жакшы жери - бир тонна жесе болот, анткени алар аз калориялуу жана толтурат.Жашылчалар организмди кычкылданууга каршы жана жаңы теринин кыртышын пайда кылуу үчүн жооптуу болгон метаболизмди жогорулатуу үчүн зарыл болгон керектүү азыктарга бай.Көпчүлүк витаминдерди жана минералдарды алуу үчүн чийки жалбырактуу жашылчаларды тандаңыз.
Белокторуңузду алыңыз
Арык белок дене жана бет майын азайтуу үчүн маанилүү азык болуп саналат.Протеинди көп алуу зат алмашууну жакшыртат, сизди канааттануу жана энергияга толгон сезүүгө жардам берет, тамак сиңирүү системаңыздын туура иштешин стимулдайт жана денени булчуңдардын күйүп кетишине тоскоол болот.Белоктун жакшы булактарына суши, жумуртка жана тоок кирет.Суши омега-3 май кислоталарына бай.Бул кислоталар теринин жана чачтын ден соолугун жакшыртуучу клетканын регенерациясын стимулдайт.
БЕТТИ АРЫКТОО ПРОЦЕССИНЕ ЖАРДАМ БЕРҮҮ ҮЧҮН ЭМНЕНИ ТАМАКТАНБАЙ КЕРЕК – 3 ЧОҢ ЖОК.
Туздуу тамактар
Ашыкча туз кан басымыңызга гана зыян келтирбестен, сезгенүүнү да козгойт жана убактылуу суюктуктун салмак кошуусун жаратат.Таң калыштуусу, кээде биз күткөн тамак-аштарда натрий көп болот.Соя соусу ошол мисалдардын бири болуп саналат.Соя соусунун калориясы аз жана соя пайдалуу болсо да, туздун деңгээли өтө жогору болгондуктан, теринин сезгенишине жана беттин шишип кетишине алып келет.
Көп дан
Эң таанымал көп дан азыктарынын экөө нан жана макарон болуп саналат жана бул экөөнү ашыкча жегендин кесепеттери баарыбызга белгилүү.Көп дандардын көйгөйү, алар тазаланган дандардын бир нече ар кандай түрлөрүн камтышы мүмкүн.Алар грамм үчүн көбүрөөк углеводдор бар, азыраак азык бар жана калориясы жогору.Бул калориялардын баары оңой эле майга айланат.
таттууларды кесип
Тилекке каршы, супермаркетте жеткиликтүү тамак-аштардын көбү кант кошулган.Кант жегенден кийин кандагы канттын деңгээли көтөрүлөт.Эгер кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп туруу үчүн кантыңызды кантсыз азыктарга алмаштырууну ойлонуп жатсаңыз, бул азыктардын көбүндө карбонгидраттарды жегенде ошол эле көйгөйдү жаратуучу зыяндуу кант альтернативалары бар экенин унутпаңыз, бул денени канттын ичине жөнөтөт. май сактоо режими.КЕҢЕШ: Сатып алган азыктарыңыздын тамактануу белгилерин дайыма окуп чыгыңыз.Бул канттуу тамактарды сатып алуудан сактайт.
Технологияны кантип колдонсо болот беттин чындыгын дени сак жол менен жеңилдетүү үчүн ??
МИКРО ТОКТУН ТЕРАПИЯСЫ
Researchgate маалыматы боюнча, микротоктор дененин табигый айыктыруу процессинде колдонулган электрдик агымдарга окшош.Healthline "бетиңизди спорт залга алып баруунун оорутпаган жолу" деп атаган нерсе, булчуңдарды көнүгүү жана клетканын өсүшүн жогорулатуу үчүн денеңиз колдонгон электр тогу сыяктуу электр агымдарын колдонуу.LE, CME, лицензиясы бар эстетик Грейен Свендсендин айтымында, микроток терапиясы "калыбына келтирүү убактысы жок дароо пайдаларды" берет.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 12-февралына чейин